50대다이어트1 50대 이후 체중 감량에 성공하는 7가지 비결 1. 나이에 맞는 현실적인 목표 설정하기 – 장기적인 체중 감량 전략50대 이후 체중 감량은 단순히 빠르게 살을 빼는 것이 아니라 건강을 유지하면서 지속 가능한 변화를 만드는 것이 핵심입니다. 젊은 시절과 달리 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하기 때문에 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 현실적인 목표를 설정하는 것이 매우 중요합니다.체중 감량 목표를 세울 때는 단기간에 많은 체중을 감량하려고 하기보다는, 한 달에 1~2kg 감량을 목표로 하는 것이 바람직합니다. 이 정도의 속도라면 신체가 적응할 시간이 충분하고 요요 현상을 최소화할 수 있습니다. 또한, 체중 숫자만 신경 쓰기보다는 체지방률과 근육량을 함께 고려하는 것이 효과적입니다. 체중 감량의 궁극적인 목표는 건강 증진과 삶.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
